DWLoopschool Hattem
Train Hard Win Easy

portfolio img

Portfolio

DWLoopschool Hattem is opgericht door Willem de Weerdt op 1 januari 2013.

portfolio img

Agenda

Waar, wanneer en hoe laat er wordt getraint.

portfolio img

Contact

Willem de Weerdt
tel. 06- 301 78 103
info@DWLoopschoolHattem.nl

portfolio img

Cursussen

Deskundige begeleiding.
Beginnen met hardlopen.
Loopgroepen 2 en 3.

portfolio img

Nieuws

Nieuws en Facebook berichten.
Laatste stand van zaken.
Blijf op de hoogte.

portfolio img

Wedstrijden

Stadsloop en Hoenwaard Run.
Looproutes DWL.
Calculators voor tijden.
DWLoopschool Hattem is opgericht door Willem de Weerdt en bestond op 1 januari 2018 vijf jaar.
Willem de Weerdt is een atleet met meer dan 40 jaar loopervaring, zowel op trainings- als wedstrijdgebied.

Deze ervaring wil hij graag overbrengen op beginnende-, gevorderde- en wedstrijdlopers. In een gemoedelijke ontspannen sfeer, maar op een verantwoorde wijze worden de trainingen verzorgd op verschillende nivo's.

Voor een ieder is advies en een trainingsprogramma op maat mogelijk. Denk hierbij aan verbetering looptechniek, loopvormen en doelstellingen. Doelstellingen kunnen zijn bijvoorbeeld het voorbereiden op een bepaald evenement, een 5 kilometer tot en met de marathon.

Beginners cursus.

Door de groei van de loopgroepen 2 en 3 start er in 2018 GEEN beginnersgroep.

Wel kunt u een trainingsprogramma in overleg ontvangen waarbij u zelfstandig de (beginners)trainingen kunt doen.

De beginners cursus duurt 10 weken en omvat minimaal 20 trainingen op maandag en woendag om 19.00 tot 20.00 uur. Alleen in de zomerperiode zijn deze cursussen 15 weken om de vakantieperiode te overbruggen.

De trainingen worden gegeven in en rondom Hattem. Deelname is mogelijk vanaf circa 16 jaar, ongeacht conditiepeil en/of gewicht. Ieder loopt op eigen nivo.

Doel beginners: is na 10 weken training 30 minuten hardlopen.

Kosten deelname 52,50 euro, dat is inclusief Aansprakelijkheids- en Collectieve Ongevallenverzekering.

Voor meer informatie zie Cursus hardlopen op deze website.

Voor meer informatie zie Agenda hardlopen op deze website.

Loopgroep 2 en 3.

Bestemd voor hardlopers die de cursus beginners hebben doorlopen of die al een basis hebben op dit nivo.

De trainingen zijn op maandag en woensdag voor loopgroep 2 van 19.00 tot 20.00 uur en voor loopgroep 3 van 20.00 tot 21.00 uur. Lidmaatschap duurt 6 maanden, kosten 55,00 euro, dat is inclusief Aansprakelijkheids- en Collectieve Ongevallenverzekering. Daarnaast is er op de vrijdagmiddag 16.00 uur mogelijkheid om een extra training bij te wonen, vereist is wel dat je 10 kilometer lang 6 minuut per kilometer kunt lopen. Tijdens het lidmaatschap zijn er ook enkele specifieke zaterdag trainingen. Dat kan zijn een fartlek, coopertest, cross/trail of een duurlooptraining.

Accenten en verbeterpunten voor de loopgroepen zijn:
Accenten:
  • vaartspel (fartlek) wisselend terrein
  • duurloopvormen (DL1 t/m 3 en blokvormen)
  • extensieve interval (K/M/L)
  • enkele keren intensieve interval (K/M/L) aan het einde van de periode.
  • coördinatie looptechniek en kracht (van bewegelijkheid over naar specifiekere looptechniek)
Verbeterpunten:
  • specifiekere trainingen (bos- en heuveltraining)
  • loopscholing (verder verbeteren van de techniek)
  • snelheid (vermogen gaan verhogen )
  • uithoudingsvermogen (capaciteit verder verhogen)
  • kracht (verder verfijnen van de techniek oefeningen)
  • uithoudingsvermogen onderhouden (aeroob)
  • snelheid (specifieker toepassen)
Bovenstaande heeft tot doel om het basisnivo te verhogen en/of je voor te bereiden op eventuele wedstrijden.
Individueel is het mogelijk een trainingsprogramma op maat te verkrijgen om een bepaald doel na te streven. Dat kan zijn van 5 kilometer tot en met de marathon.

Voor meer informatie zie Cursus hardlopen op deze website.

Voor meer informatie zie Agenda hardlopen op deze website.

Persoonlijke Trainings Pagina.

Elke loper krijgt een eigen PTP met daarop het trainingsprogramma en relevante zaken voor loopontwikkeling. Daarnaast het digitale DWLoopschool Hattem hardloop logboek. Hierin kun je je trainingen en andere relevante zaken vastleggen.

Ga naar de Persoonlijke Trainings Pagina (PTP).

Aanmelden cursus beginners of loopgroep 2 en 3.

Dit kan via het Aanmeldformulier.
U kunt het aanmeldformulier online invullen. Daarna kunt u het verzenden naar Info@DWLoopschoolhattem.nl.
Zodra we het aanmeldformulier hebben ontvangen krijgt u van ons een intakeformulier en nemen we contact met u op om het een en ander af te spreken.

Trainers.

Trainers zijn Willem de Weerdt en Jan van Ommen. Zij worden ondersteund door de interim-trainers Marie Klein, Heiko van Beek en Johan van Hoorn.

Bedrijfsloopbegeleiding.

Veel bedrijven doen met een groep werknemers mee aan een loopevenement. Het is leuk, gezond, het zorgt voor onderlinge binding en het geeft uw bedrijf een positieve uitstraling. Wilt u als bedrijf deelnemen aan een loopevenement, dan is DWL Hattem iets voor u.
DWL Hattem biedt professionele groepstrainingen aan over een periode van 10 weken. Info kunt u aan vragen via info@dwloopschoolhattem.nl.

Loopevenementen.

DWL Hattem organiseert jaarlijks de Stadsloop en de Hoenwaard Run in Hattem.
Daarnaast worden er extra specifieke gerichte trainingen gegeven, zoals fartlek, cross/trail, coopertest en variaties in duurlopen.
Ook vindt er jaarlijks een sportweekend plaats voor de deelnemers van DWL Hattem.

Organisatie van loopscholing, conditie en terugbrengen van sporters na blessure.

Loopscholing:
Waarom is loopscholing zo belangrijk en wat is daar de meerwaarde van ?
Er zijn 5 grondmotorische eigenschappen waar een sporter in getraind wordt:
    * Lenigheid
    * Uithoudingsvermogen
    * Kracht
    * Snelheid
    * Coördinatie

Loopscholing valt hoofdzakelijk onder coördinatie. Hierbij worden alle bewegingen die met lopen te maken hebben in stukjes gehakt en geoefend. Het aanleren van een goede looptechniek heeft vele voordelen. Er treedt een verfijning op in de deelbeweging, waardoor er uiteindelijk een betere totaalbeweging komt. Door dit te trainen kun je blessures op een afstand houden en je prestaties verhogen.
Coördinatie is wel de lastigste eigenschap, maar wel een leuke eigenschap om te trainen. Om dit onder de knie te krijgen, moet je dus regelmatig aan loopscholing doen.
DWL Hattem kan op ieder individu specifieke oefeningen toepassen om de techniek van het lopen te verbeteren.

Bij terugkomende sporters is met name een te snelle opbouw van de training een valkuil. Spieren en pezen hebben meer tijd nodig om aan een belasting te wennen dan nodig is om de conditie op te bouwen, waardoor je al gauw de neiging hebt te veel te doen. Daarbij komt dat overbelastingsblessures zich vaak enkele uren tot een dag na de belasting presenteren waardoor je niet direct merkt als je teveel hebt gedaan.
DWL Hattem kan hierbij begeleiden en ondersteunen om op een verantwoordelijke wijze de sporter weer op het juiste nivo terug te brengen.

Algemene voorwaarden DWLoopschool Hattem

U kunt hier inzien de algemene voorwaarden van DWLoopschool Hattem.
Naar boven

Trainers

Een rugzak vol hardloop ervaring voor u!

Adres

van Arnhemweg 9, 8051 RB Hattem

+31 6 301 78 103

info@dwloopschoolhattem.nl

Bank/KvK

IBAN: NL41INGB 000 15 045 28

BIC: INGBNL2A

K.v.K. te Zwolle, nr. 72574437

Vereniging DWL

KNAU verenigingsnr: V0018469

Shirt : Kleur Blauw (Turquaise)

Short : Kleur Zwart